쪄죽겠는 더운날씨, 꿀팁 뭐 없을까? 🥵

더운 날씨에 몇 가지 꿀팁을 알려드릴게요

1. 실내에서 시원하게 유지하기
외부 온도가 높을 때는 

실내에서 시원하게 지내는 것이 중요합니다. 

 

에어컨이나 선풍기를 사용하여 

실내를 시원하게 유지하세요.

 

 에어컨은 체온 조절에 도움을 줄 수 있어요.

2. 적절한 음식과 음료섭취
더운 날씨에는 식이 조절을 통해

 체온을 조절하는 것이 좋아요. 

 

신선한 과일과 채소를 섭취하여 

수분과 영양소를 충분히 섭취하세요. 

 

또한, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 

3. 적절한 옷차림
가벼운 재질의 옷을 선택하고 

흐르는 바람을 통해 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋아요. 

 

몸에 착 달라붙는 옷보다는 

여유있는 옷을 선택하세요.

4. 외출 시간 조절
낮의 가장 더운 시간대인 

오전 10시부터 오후 4시까지는 

가능한 실내에 머무르는 것이 좋아요.

 

 만약 외출이 필요하다면 그 시간대를 피하고, 

아침 일찍이나 저녁 늦게 외출하는 것이 좋아요.

5. 그늘에서 휴식
야외에 머무를 때는 

그늘에서 휴식을 취하는 것이 좋아요. 

 

나무 그늘이나 장막 등을 활용하여 

직사광선을 피할 수 있어요. 

 

머리와 몸을 보호하는 모자나 양산도 유용합니다.

6. 물놀이
더운 날씨에는 

수영장이나 해변 등에서 

물놀이를 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 

 

물에 잠기면 체온이 낮아지고 

시원함을 느낄 수 있어요.

7. 에센셜 오일 사용
몇몇 에센셜 오일은 시원함을 느끼도록 도와줍니다. 

천연 페퍼민트 오일이나 

유칼립투스 오일 등을

 간단하게 팔꿈치나 발목에 발라주면 

시원함을 느낄 수 있어요. 

 

다만, 에센셜 오일을 사용할 때는 

적절히 희석하여 사용하고 

피부에 알레르기 반응이 없는지 

사전에 확인하는 것이 중요합니다.

8. 수건 냉각 
수건을 물에 적셔서 차갑게 식혀두고 

목이나 팔, 다리에 댄다면 시원함을 느낄 수 있어요. 

수건을 얼음물로 적셔두면 

더욱 시원하게 느낄 수 있어요.

9. 열대과일 간식

열대과일은 체온을 낮춰주는 효과가 있어요. 

수박, 파인애플, 망고 등을 간식으로 즐기면 

체내 열을 효과적으로 해소할 수 있어요.

위의 꿀팁들을 활용하여 

더운 날씨에 시원함을 유지하고 건강을 보호하세요. 

 

하지만 개인의 건강 상태와 환경에 따라 

적절한 조치를 취하는 것이 중요하니 

자신에게 맞는 방법을 선택하시기 바랍니다.