물을 적게마시면 안좋은점 뭐가있을까?

안녕하세요. 
오늘은 물을 적게 마시면 안좋은점에 대해
 알아보도록 하습니다 ㅎㅎ 

아시다시피, 
물을 적게 마시는 것은 
건강에 다양한 부정적인 영향을 
미칠 수 있는데요~ 

적게마시는것이 안좋다고는 알고있지만, 
왜 안좋은지 정확히 모르시는 분들이 
많을것입니다. 

물을 적게 마시는 경우의
주요한 문제점 몇 가지 소개해드릴게요. 

첫번째 문제점으로
탈수 (Dehydration)가 일어날 수 있습니다. 

충분한 양의 물을 섭취하지 않으면
몸의 수분이 부족해질 수 있는데요. 
탈수는 체온 조절, 신진대사, 
소화 및 혈액순환에 영향을 미치며, 
심각한 경우 심장 및 신장 문제를 
야기할 수 있습니다.

두번째로 주요한 문제점은 
신장 결석 (Kidney Stones)이 
생길 수 있다는 점 입니다. 

충분한 물을 마시지 않으면 
소변에 포함된 
무기질과 독소의 농도가 
높아질 수 있습니다. 

이는 신장 결석의 위험을 
증가시킬 수 있으며, 
신장 결석은 
신장에 결석 형성과 동반되는 
통증을 유발할 수 있습니다.

그리고 다음은 소화 문제입니다.
물은 소화를 원활하게 도와줍니다. 
충분한 물을 마시지 않으면 
변비와 같은 소화 문제가 
발생할 수 있습니다.

중요한 부분인 
피부가 건조하게 될 수 있습니다.  

물은 
피부의 유수분 밸런스를 유지하는 데 
중요한 역할을 합니다. 

물을 충분히 섭취하지 않으면 
피부 건조, 가려움, 주름 등의 
문제가 발생할 수 있습니다.

심각한 경우 
뇌 기능 저하를 불러오기도 합니다.  
뇌는 대부분 물로 구성되어 있으며, 
충분한 물 공급이 필요합니다. 

따라서 물을 적게 마시면 
집중력, 기억력, 판단력 등의 
뇌 기능이 저하될 수 있습니다.

또한 운동 성능 저하도 
나타날 수 있는데요.  

운동 중에는 
체내에서 땀을 통해 
많은 양의 물이 소실됩니다. 

충분한 수분 공급이 없으면 
근육 피로, 경련, 실신 등의 
문제가 발생할 수 있으며, 
운동 성능이 저하될 수 있습니다.

따라서, 
일반적으로 하루에 적어도 
8잔 (약 2리터)의 물을 
마시는 것이 권장되며, 
신체 활동량, 기후 조건, 
개인 건강 상태 등에 따라 
필요한 물의 양이 달라질 수 있습니다.

충분한 물을 마시는게 좋다는것 아시겠죠? ^^