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쪄죽겠는 더운날씨, 꿀팁 뭐 없을까? 🥵 더운 날씨에 몇 가지 꿀팁을 알려드릴게요 1. 실내에서 시원하게 유지하기 외부 온도가 높을 때는 실내에서 시원하게 지내는 것이 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내를 시원하게 유지하세요. 에어컨은 체온 조절에 도움을 줄 수 있어요. 2. 적절한 음식과 음료섭취 더운 날씨에는 식이 조절을 통해 체온을 조절하는 것이 좋아요. 신선한 과일과 채소를 섭취하여 수분과 영양소를 충분히 섭취하세요. 또한, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 3. 적절한 옷차림 가벼운 재질의 옷을 선택하고 흐르는 바람을 통해 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋아요. 몸에 착 달라붙는 옷보다는 여유있는 옷을 선택하세요. 4. 외출 시간 조절 낮의 가장 더운 시간대인 오전 10시부터 오후 4시까지는 가능한 실내에 머무르는 것이 .. 2023. 6. 29.
탄수화물을 적게 먹으라고 하는 이유가 뭘까? 탄수화물을 줄이는 이유에는 몇 가지 이유가 있어요 탄수화물은 에너지의 주요 원천이에요. 근데 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 에너지 과잉을 초래하여 체중 증가를 유발할 수 있어요. 특히 고 열량 및 저 영양 가치의 탄수화물(단순 탄수화물)인 빵, 과자, 사탕 등을 과도하게 섭취하면 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 일부 사람들은 체중 감량이나 유지를 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것을 선택합니다. 🤩탄수화물은 혈당 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 단순 탄수화물은 소화되고 흡수되는 과정에서 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있어요. 이로 인해 인슐린 분비가 증가하고 혈당을 조절하기 위해 노력하는 췌장에 부담이 가게 됩니다. 만약 혈당 조절에 문제가 있는 사람(당뇨병 환자 등)이라면 탄수화물.. 2023. 6. 25.
안좋은 일은 왜 겹쳐서 일어날까? 이상하게 힘들거나 안좋은일들이 연달아 일어나는 것 같은 느낌을 받을때가 있지 않나요? 안타깝게도, 안좋은 일이 겹쳐서 일어나는 것은 우리가 원하는 대로 조절하기 어려운 상황입니다. 안좋거나 우울한일, 스트레스 받는 일들이 여러개 연달아 일어나거나 겹쳐서 일어나는 데에는 여러가지 이유가 있을 수 있어요. 어떤 경우에는 우연적인 사건이 겹쳐서 발생할 수 있어요. 예를 들어, 여러 가지 원인과 조건이 동시에 모여 특정한 결과를 초래할 수 있어요. 이런 상황에서는 일어나는 일들이 어쩌다 우연히 겹쳐서 발생하는 것으로 보일 수 있어요 어떤 일의 결과가 또 다른 일을 초래할 수 있는 연쇄 반응이 발생한 것 때문일 수도 있어요. 그 예로는 한 가지 문제나 어려움이 발생하면 그것이 다른 문제를 유발하거나 그에 대한 해.. 2023. 6. 25.
눈이 건조할때, 왜 머리가 아플까? 눈이 건조하다고 느끼기도 전에 두통을 느끼신 적이 있으신가요? 알고보면, 눈의 건조함과 두통은 서로 관련이 있을 수 있습니다. 눈이 건조한 상태에서 두통을 경험하는 경우, 왜 그런지 알아보도록 해보겠습니다. 첫째로, 눈의 피로와 근막의 긴장 눈이 건조하면 눈을 자주 깜빡이고 굳게 뜨는 경향이 있습니다. 이로 인해 눈 주변 근육이 지속적으로 긴장되고, 근막에 스트레스가 생길 수 있습니다. 이 근막의 긴장은 두통을 유발할 수 있습니다. 둘째로는 시력부담 눈이 건조하면 시력에 부담이 가게 됩니다. 눈이 피로하고 시력이 흐릿해지면 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 동안 화면을 보거나 근시나 난시 등으로 인해 시력에 부담을 주는 경우에 두통이 더 자주 발생할 수 있습니다. 셋째로는 신경통과 연결된 혈관 수.. 2023. 6. 25.

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