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곱창의 효능, 곱창은 과연 몸에 좋은 음식일까? 곱창은 식품의 종류에 따라 영양성분이 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 곱창은 아래의 영양소를 포함하고 있어요 ~단백질~ 곱창은 풍부한 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 세포와 조직의 구조를 형성하고 수리하는 데 필요합니다. ~철분~ 곱창에는 철분이 포함되어 있습니다. 철분은 적혈구의 주요 구성 요소인 혈색소를 생성하는 데 중요합니다. 또한, 에너지 생산과 면역 시스템의 정상 작동에 필수적입니다. ~비타민 B12~ 곱창은 비타민 B12의 풍부한 원천입니다. 비타민 B12는 혈구 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. ~아연~ 곱창에는 아연이 함유되어 있습니다. 아연은 면역 시스템의 강화, 세포 성장과 분열, 인지 기능의 향상 등에 중요한 역할을 합니다. ~비타민 C~ 곱창에는 .. 2023. 6. 25.
새벽에 배고플땐 어떻게 하는게 좋을까? 새벽에 배고플 때는 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다: 첫째, 간식을 준비해둘 수 잇어요. 미리 준비한 건강하고 가벼운 간식을 준비해두면 쉽게 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 과일이나 견과류, 요거트, 샐러드 등의 간식을 냉장고에 보관해두면 배고플 때 손쉽게 먹을 수 있습니다. 둘째, 간단한 요리를 준비해 볼 수 있어여. 간단하면서도 영양가 있는 요리를 준비할 수도 있습니다. 예를 들어, 계란으로 달걀후라이나 스크램블 에그를 만들거나, 토스트에 아보카도를 바르고 야채를 얹어 간단한 샌드위치를 만들 수도 있습니다. 셋째, 미리 조리해둔다면 편해요. 미리 조리해둔 식사를 냉동 또는 냉장 보관해두면 편리합니다. 예를 들어, 미리 만들어둔 스프, 찜, 파스타, 볶음밥 등을 데워먹을 수 있습니다. 미리 조리.. 2023. 6. 25.
운동 너무 열심히 했을때, 근육통에 좋은 음식은? 오늘 헬스장에서 하체 완전 털렸다...!! 근육을 키우기 위한 헬스 트레이닝, 중량 치고 개운하게 샤워하고 꿀잠을 청한다. 다음날 밀려오는 근육통에 몸부림치는 당신! 근육통은 운동 후 근육이 손상되고 회복하는 과정에서 발생하는 일시적인 현상인데요. 근육통을 완화하고 회복을 돕기 위해서는 다음과 같은 음식에서 도움을 얻을 수 있습니다. 1. 고단백 식품 🥩 근육 회복을 돕기 위해선 충분한 단백질 섭취가 필요해요. 단백질은 근육의 수리와 성장을 촉진해요. 가급적이면 식물성 단백질인 콩, 두부, 콩류, 견과류와 함께 동물성 단백질을 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 올리브 오일 🫒 염증을 줄이고 근육 회복을 돕는 데 도움이 되는 항염작용 효과가 있는 올리브 오일을 섭취할 수 있습니다. 올리브 오일은 식사.. 2023. 6. 25.
과연, '몸에 좋은' 음식이란 뭘까? 이 음식은 몸에 좋으니까 먹어야해~ 이런 이야기 들어봤죠? 음식을 볼때 어렴풋 느껴지기는 하지만 대체 어떤 음식이 '몸에 좋은' 음식일까요? 몸에 좋은 음식은 영양가가 풍부하고 건강에 이점이 있는 음식을 의미합니다. 이러한 음식은 신체 기능을 지원하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 채소와 과일 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 다양한 색상의 채소와 과일을 포함한 식단은 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 곡물과 전분류 식품 영양가가 풍부한 곡물과 전분류 식품은 탄수화물, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등을 제공합니다. 영양가가 높은 식사를 위해서는 전분류 식품으로부터 고기를 뺀 식사를 고려할 수 .. 2023. 6. 25.

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